日本百岁老人超8万,连续50年刷纪录,坚持做四件事你也能长寿

  2020-09-16 09:14:11

综合日本时事通信社、《产经新闻》报道,日本厚生劳动省公布了截至9月15日全日本百岁以上老人的人数。日本共有8万450名百岁老人,比去年(2019年)增加了9176人,为1963年开始统计以来的最多人数,且连续50年刷新人数纪录。

而在1963年的时候,日本的百岁老人还仅仅为153人,说到这,很多人会问,为什么日本人越来越长寿呢?

其实除了医疗技术的进步,最主要的是日本人都能保持健康的生活方式,事实上,长寿的秘诀很简单,如果你能坚持做好四件事,十年如一日,你也能长寿。

第一,控制好自己的腰围,腰围直接反应的就是肥胖,腰围越大,提示肥胖问题越严重,很多日本人看起来都偏瘦,是因为他们更注意控制自己的腰围,正常一个男性的腰围最好控制在85厘米以内,女性要控制在80厘米以内,腰围的标准,要会让冠心病,高血压,糖尿病,甚至癌症的发生率都降低,那么如何控制腰围呢,无非就是管住嘴,迈开腿。

第二,管住嘴,要想长寿,管住嘴很有必要,长期吃腌制,烟熏,油炸,辛辣刺激性食物,爱吃夜宵的人,想要长寿,会很难,因为不健康的饮食习惯会诱发多种疾病,相反,如果你能保持健康的饮食习惯,平时能多吃蔬菜水果,三餐很规律,从不暴饮暴食,那么你的身体也会更加健康,日本人爱吃新鲜的蔬菜和鱼类,这也是他们能长寿的一个重要秘诀。

第三,迈开腿,要想长寿,多运动至关重要,建议平时多走路,能动就不能躺着或坐着,生命在于运动,只有坚持运动,才更有利于健康。

第四,远离烟和酒,日本人很少在公共场合吸烟,根据日本厚生劳动省的统计,1965年,日本全国有80%的以上的男士吸烟,然后随着时间的推移逐渐减少,到2018年已经减少到了30%左右,远离烟和酒,直接导致了多种疾病的发生。